隨(sui)著生(sheng)活質量的(de)(de)一點點提升(sheng)，現在(zai)的(de)(de)人(ren)們更加的(de)(de)注(zhu)重了健康。跑(pao)步，似乎成為了人(ren)們生(sheng)活中(zhong)的(de)(de)一部分(fen)。所以說，擁有一雙舒適、合適、性價比高的(de)(de)跑(pao)鞋(xie)，對于熱愛慢跑(pao)的(de)(de)運動愛好者(zhe)來說是一件必不可少的(de)(de)東西。

在(zai)跑鞋的(de)選擇(ze)上，我(wo)們一(yi)般(ban)是(shi)注重： 價格、舒適性(xing)、材質、外(wai)(wai)觀(guan)、減震功能和透氣性(xing)能等幾個方面(mian)。但是(shi)除(chu)了這些之外(wai)(wai)，還需要住的(de)是(shi)：

目前的跑(pao)步鞋有(you)哪些地方有(you)不(bu)適(shi)的感覺，不(bu)僅是腳部的問題(ti)，有(you)時侯運動之后腿疼、腰痛、甚至(zhi)頭(tou)疼都可(ke)能和(he)跑(pao)鞋不(bu)合適(shi)有(you)關。找出(chu)問題(ti)，在挑選新鞋的時候格外注意的。

自己的身高(gao)、體重(zhong)狀況，是否需要特別(bie)輕(qing)便的跑鞋或(huo)者比(bi)較重(zhong)但結(jie)實(shi)的。

以(yi)前是否曾經崴腳或者其他扭(niu)傷，如果有，最(zui)好還是挑(tiao)選(xuan)保護(hu)力度大(da)一(yi)些的(de)跑(pao)鞋(xie)。

買跑(pao)(pao)鞋(xie)(xie)最(zui)好比(bi)你平日穿的(de)(de)鞋(xie)(xie)子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋(xie)(xie)有些緊，店員(yuan)犯懶，告訴你只有這(zhe)個號碼了(le)，說穿穿就松了(le)。這(zhe)時，不要相信這(zhe)種說法，因為緊的(de)(de)鞋(xie)(xie)永遠(yuan)比(bi)松的(de)(de)鞋(xie)(xie)緊。跑(pao)(pao)步(bu)穿緊的(de)(de)鞋(xie)(xie)子（除了(le)比(bi)賽用短跑(pao)(pao)鞋(xie)(xie)）對腳部會造成(cheng)(cheng)額外的(de)(de)壓力(li)，時間長了(le)容易疲勞，或者造成(cheng)(cheng)身體各(ge)部分產(chan)生(sheng)疼痛。

購買跑步鞋(xie)(xie)時，一定(ding)要試兩(liang)只(zhi)腳，而且要耐心的(de)把鞋(xie)(xie)帶全部系好之后，站起來行走和做(zuo)一些動(dong)作，感覺(jue)(jue)(jue)一下。原則是(shi)：大腳趾既不要感覺(jue)(jue)(jue)擠，也不能(neng)(neng)(neng)感覺(jue)(jue)(jue)有壓力。后腳跟在(zai)抬起的(de)時候鞋(xie)(xie)子不能(neng)(neng)(neng)晃(huang)動(dong)或者滑動(dong)，當鞋(xie)(xie)帶系好后，足(zu)弓和腳面部位(wei)應該正好緊貼著鞋(xie)(xie)子，不能(neng)(neng)(neng)松動(dong)，這樣才能(neng)(neng)(neng)算大小合適(shi)的(de)跑鞋(xie)(xie)。

根據(ju)腳(jiao)的種類選擇合適(shi)的跑步鞋，具(ju)體如下(xia)：

a、對于足(zu)弓(gong)不明顯、足(zu)部內側(ce)曲線(xian)沒有(you)明顯的(de)(de)向內凹陷的(de)(de)扁平足(zu)來說，挑(tiao)選跑步鞋(xie)時，選擇平穩性(xing)較(jiao)佳的(de)(de)跑步鞋(xie)。有(you)步伐調整或者平穩運動(dong)性(xing)能，或有(you)雙層鞋(xie)底(di)夾層的(de)(de)鞋(xie)子是(shi)不錯的(de)(de)選擇。

b、對于足部(bu)內側曲(qu)線明顯向內彎曲(qu)、中(zhong)心位置懸空(kong)的(de)這種高足弓的(de)腳型(xing)來說，應(ying)該選(xuan)(xuan)擇(ze)彈性(xing)好的(de)跑鞋(xie)(xie)，鞋(xie)(xie)底 中(zhong)部(bu)要柔軟(ruan)，具有減(jian)震功(gong)能。標有高彈性(xing)和(he)有緩沖減(jian)震墊層的(de)鞋(xie)(xie)子是不錯的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)，一定要避(bi)免選(xuan)(xuan)擇(ze)平穩性(xing)能好的(de)跑步(bu)鞋(xie)(xie)。

c、對于(yu)(yu)腳(jiao)底接觸(chu)地面的(de)面積大約是腳(jiao)的(de)面積一半的(de)足弓正常的(de)人來說，選(xuan)(xuan)擇范圍很(hen)廣，可(ke)選(xuan)(xuan)擇穩定性佳(jia)的(de)跑(pao)鞋(xie)。對于(yu)(yu)體重較輕(qing)的(de)跑(pao)步者來說，輕(qing)巧的(de)訓練鞋(xie)都是不錯的(de)選(xuan)(xuan)擇。