生命(ming)在于(yu)運(yun)動，現在更(geng)多的(de)人們開(kai)始加(jia)入到(dao)運(yun)動行列。一(yi)系列的(de)有(you)氧運(yun)動，成為(wei)一(yi)種持之以恒的(de)鍛(duan)煉。慢(man)跑，是一(yi)項(xiang)有(you)利于(yu)身體(ti)健康的(de)有(you)氧運(yun)動。而(er)選擇一(yi)雙好(hao)的(de)專用慢(man)跑鞋，則是防止運(yun)動時身體(ti)遭受(shou)傷害的(de)一(yi)個重要措(cuo)施。

方法/步驟：

1.挑選鞋的(de)(de)時候，腳(jiao)上要穿(chuan)運動襪(wa)，一(yi)(yi)只腳(jiao)穿(chuan)新(xin)鞋，另一(yi)(yi)只腳(jiao)穿(chuan)舊鞋，這樣(yang)相互比較之后，才能(neng)選到舒適、合腳(jiao)的(de)(de)鞋。腳(jiao)趾應(ying)與鞋的(de)(de)頭部(bu)留有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)間(jian)距，鞋子的(de)(de)長度(du)比腳(jiao)的(de)(de)實(shi)際長度(du)應(ying)多出2～3cm。

2.慢(man)跑鞋的鞋跟要(yao)(yao)牢固，并要(yao)(yao)寬(kuan)大穩固;鞋后幫的上端既要(yao)(yao)柔軟，還要(yao)(yao)適(shi)當突(tu)起，以起到保護(hu)腳跟腱(jian)的作用。

3.在鞋帶(dai)下面要(yao)有襯(chen)舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭(tou)部最好要(yao)高且(qie)圓(yuan)，以避(bi)免擠傷腳趾，造成指(zhi)甲出血。

4.鞋(xie)底要堅(jian)固(gu)耐磨、軟硬(ying)適中(zhong)，鞋(xie)底上面(mian)要有分布均勻的(de)突(tu)起(qi)物，以起(qi)到(dao)防滑的(de)作用;鞋(xie)底前1/3處要較為柔(rou)軟，以宜于(yu)腳趾關節(jie)及腳背的(de)活(huo)動;鞋(xie)底還要有柔(rou)軟的(de)夾層，以減輕(qing)慢跑時帶來的(de)震動和沖擊。

5.各種(zhong)品牌的(de)跑(pao)鞋(xie)售價不一，而(er)(er)不同的(de)鞋(xie)面(mian)材料也對價格影響較大。最好(hao)選擇(ze)鞋(xie)面(mian)用尼龍(long)網編織而(er)(er)成的(de)面(mian)料，其優點是輕柔、透氣性好(hao)，同時也能適應長距離的(de)跑(pao)步(bu)。

注意事項

不要選(xuan)擇籃(lan)球(qiu)鞋從事(shi)跑(pao)步運動。因(yin)為籃(lan)球(qiu)鞋兩側(ce)有(you)堅硬(ying)的(de)(de)固定的(de)(de)鞋幫，鞋底也具備均勻的(de)(de)厚(hou)度，這些設計雖(sui)然有(you)利于(yu)腳的(de)(de)轉動及突發性的(de)(de)移動，但不利于(yu)跑(pao)步運動;當然，也不要穿跑(pao)步鞋從事(shi)籃(lan)球(qiu)、網(wang)球(qiu)等(deng)球(qiu)類運動。如果穿跑(pao)步鞋打籃(lan)球(qiu)和網(wang)球(qiu)等(deng)，常會造成腳部扭傷等(deng)傷害。